*tantib*
Присідання, випади, мости для сідниць — основа жіночого фітнесу, що покращує стабільність і форму нижньої частини тіла. Скільки тренувань на ноги робите на тиждень?
Це велика м’язова група, спалює більше калорій, та зміцнює колінні суглоби. Сильні ноги спрощують щоденні рухи і знижують ризик травм.
Жим, розгинання, віджимання, тяги — підвищують силу, формують тонус та допомагають підтримувати здоров’я плечових суглобів.
Біг, ходьба, велотренажер чи стрибки. Кардіо покращує витривалість і допомагає контролювати вагу та рівень цукру.
Кардіо розвиває серцево-судинну систему, допомагає спалювати жир і стабілізує цукор, коли ви поєднуєте його з силовими тренуваннями.
“Тренування на ноги двічі на тиждень дали мені більш округлі сідниці. Дуже задоволена!”
“Почала робити жими на плечі — руки підтяглись, цукор тримається в нормі.”
“Кардіо 3 рази на тиждень — відчуваю більше енергії, менше стрибків цукру.”
“Комбіную біг і силові для рук — фігура стала підтягнутою, цукор на відмінному рівні.”
“Завдяки програмі від *tantib* отримала ідеальний баланс між ногами, руками й кардіо.”
2 тижні
Базовий фокус на нижню частину тіла,
мінімальний аналіз,
коротка дієта
4 тижні
Укреплення рук,
контроль прогресу,
щотижневі оновлення
6 тижнів
Поєднання ніг + рук + кардіо,
розширений аналіз,
регулярні корективи
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуальний план,
глибокий моніторинг цукру
Готові пропрацювати ноги, руки й кардіо для ідеального балансу? Заповніть форму — і ми підготуємо програму для вас!